Ansiedade? Estresse? ! Socorro!

E ganhando disparado entre os desafios para manter hábitos saudáveis está o Controlar estresse e ansiedade!

Não é de se admirar que a ansiedade seja considerada a doença do século! Vivemos em uma época acelerada, lotada de informações e demandas que clamam por produtividade mas nos estagnam.

😮‍💨 É preciso dar um passo atrás! Respirar fundo e decidir firmemente nadar contra a maré que está levando multidões ao abismo do individualismo, da tecnologia sem limites e do produzir à qualquer custo.

Eu creio que nós somos o que alimentamos (ou como disse Jesus: "colheremos o que semeamos")! E precisamos partir de pequenas DECISÕES conscientes e COMPROMETIDAS com nossa melhor versão:

✅ Reduzir 2 horas do uso do celular/telas desligando-o 1h antes de dormir e somente ligando 1h após acordar. 📵

✅ Separar 3 momentos da semana para estar ao ar livre, desfrutando da natureza, do sol, do vento e aproveitando para respirar fundo (pode ser uma caminhada ou simplesmente ler um livro em uma praça ou levar as crianças no parquinho). 🍃

✅ Encontre um hobby esportivo! Seja com bola, seja com pesos, seja apenas com seu corpo, MOVIMENTE-SE! Teste vários até encontrar algo que realmente lhe dê prazer: essa é A DICA para praticar algum exercício regularmente, chame (verdadeiramente) de hobby! 😂🤭

✅ Olhe para o lado! Existe algo realmente transformador em perceber que a vida é muito mais do que os SEUS problemas. É libertador perceber o quanto a correria pode ser ressignificada com o cuidado ao próximo! Quem são as pessoas que você pode abençoar? 🌹

⚠️ Repararam como vários desses pontos estão interligados?

De fato, quando você decide por UMA AÇÃO, uma cascata tende a se desenrolar: controlando estresse/ansiedade, dormimos melhor, temos mais disposição, mais facilidade de movimentar o corpo, menos propensão a compulsão alimentares e por aí vai...

E quando pensamos em Estresse/Ansiedade e óleos essenciais?!

A primeira coisa que me vem à mente é o nosso sistema límbico, parte do cérebro que modula nossas emoções e que está intimamente ligada ao nosso olfato 👃🏼

🧠 Ou seja, facilmente as moléculas dos óleos essenciais - que são extremamente voláteis (evaporam facilmente) - são captadas pelos nossos receptores olfativos e contribuem para a modulação de neurotransmissores que podem relaxar, aquietar ou estimular a atividade do nosso sistema nervoso central, dependendo das propriedades químicas dessa molécula. 🧬

⚠️ PORTANTO, primeiro ponto importante para memorizar: a forma de uso aromática (inalatória) é a mais recomendada para questões emocionais, psicológica e neurológicas.

Okay! Agora, quais óleos devo escolher para aliviar Estresse e Ansiedade no dia a dia?

Na aromaterapia o que mais temos é opção para questões emocionais. Mas se eu fosse pensar em um composto que PRECISA estar nas suas sinergias para estresse/ansiedade, seria o LIMONENO 💛

🍋 Um monoterpeno presente principalmente em óleos essenciais cítricos que possui forte capacidade de aumentar a liberação de GABA (um neurotransmissor responsável pela redução da atividade nervosa) , diminuindo a excitabilidade dos neurônios e levando à modulação do humor 🥹

Repararam que isso é pura CIÊNCIA né? Bioquímica tem meu coração ❤️ por isso nunca jamais deixem te falar que aromaterapia é fruto de crendice ou fantasia!

É simplesmente a natureza fazendo o que foi criada para fazer: nos servir.

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